Μάθημα που συνδυάζει την μυική ενδυνάμωση αλλά καί την καρδιοαναπνευστική αντοχή.Περιλαμβάνει ασκήσεις με το βάρος του σώματος αλλά καί με αντιστάσεις (αναλόγως το επίπεδο του ασκούμενου).

Αποτελέσματα: Μυική ενδυνάμωση,  καί βελτίωση καρδιοαναπνευστικής αντοχής