Δυναμικό πρόγραμμα που δίνει ιδιαίτερη έμφαση στις περιοχές συγκεκριμένων μυικών ομάδων όπως των κοιλιακών καί των γλουτών.Ιδανικό μάθημα για όλα τα επίπεδα των ασκουμένων καί για όλες τις ηλικίες.

Αποτελέσματα: Μυική ενδυνάμωση καί καύση λίπους,  σε πιο τοπικό επίπεδο.