Μάθημα που συνδυάζει την μυική ενδυνάμωση αλλά καί την καρδιοαναπνευστική αντοχή.Περιλαμβάνει ασκήσεις με το βάρος του σώματος αλλά καί με αντιστάσεις (αναλόγως το επίπεδο του ασκούμενου).
Αποτελέσματα: Μυική ενδυνάμωση, καί βελτίωση καρδιοαναπνευστικής αντοχής